Wszyscy słyszeliśmy o działaniu placebo i wiemy, jak wpływa on na umysł i mięśnie. Napisałem o tym porządny post, który można znaleźć na moim blogu.
Efekt placebo występuje zwykle w praktyce medycznej. To wtedy pacjent otrzymuje substancję, znaną również jako „pigułka cukrowa”, i mówi, że substancja jest rzeczywistym lekiem. Kiedy lek jest przyjmowany, pacjent jest świadomy jego uzdrawiającej zdolności, wierzy, że lek go wyleczy i zostanie wyleczony.
Po dalszych badaniach okazało się, że to nie pigułka cukrowa wyleczyła tę osobę, więc pozostaje pytanie: „Co wyleczyli?”
Nie byłem pigułką cukrową, która go uzdrawiała, on się leczył.
Ludzki mózg jest niesamowity dzięki swojej mocy. Stworzył twoje ciało i może je wyleczyć. Tym, co naprawdę uzdrowiło jednostkę, była jego silna, niezachwiana wiara, że zostanie uzdrowiony. Chociaż myślał, że to pigułka go uzdrowiła, wierzył, że zostanie uzdrowiony.
Istnieje przeciwna reakcja zwana efektem nocebo. Jest to po prostu przeciwieństwo efektu placebo, ponieważ ktoś uważa, że nie zostanie wyleczony bez względu na to, jakie leki przyjmuje i jakie kroki podejmuje w celu poprawy. Ponieważ wierzą, że nigdy nie zostaną uzdrowieni, nie zostaną uzdrowieni.
Efekt placebo nie zawsze działa. To znaczy, nie zawsze dostajesz to, czego chcesz, tylko dlatego, że myślisz, że to zrobisz. Efekt nocebo może cię czasem wyleczyć, nawet jeśli zakładasz, że nie.
Co to ma wspólnego z budowaniem lub utratą mięśni? Efekt placebo ma wszystko wspólnego ze wzrostem mięśni. Powodem, dla którego ludzie są uzdrawiani, jest to, że wierzą, że zostaną uzdrowieni. Ludzie mogą budować mięśnie, ponieważ wierzą, że to zrobią. Problem polega na tym, że możesz również stracić mięśnie lub po prostu nie możesz zbudować mięśni, wierząc, że nie możesz lub nie możesz zbudować mięśni.
To duży problem w całej branży fitness. Nie mówię o efekcie placebo, ale o zaufaniu ludzi do ich zdolności fizycznych. Ludzie uruchomią program, który oczekuje natychmiastowych, oszałamiających rezultatów. Niestety, większość ludzi nie osiąga niesamowicie niesamowitych rezultatów, których chcieli tak szybko, jak chcieli. Kiedy to się stanie, zaufanie ludzi do ich zdolności do utraty tłuszczu lub budowy mięśni szybko zastępuje wątpliwość, zawstydzenie, wyrzuty sumienia, a nawet gniew.
Pomyśl o medycznym przykładzie efektu placebo i nocebo z góry. Osoba wierzyła, że zostanie i zostanie uzdrowiona, lub osoba wierzyła, że nie zostanie i nie zostanie uzdrowiona. Zdolność do zwiększenia masy mięśniowej można wykonać w ten sam sposób. Jeśli myślisz, że zbudujesz mięśnie, to zrobisz, ale jeśli uważasz, że nie zyskasz masy, prawdopodobnie nie zrobisz tego, ponieważ działasz przeciwko sobie.
Kiedy zaczynasz wierzyć z całą siłą, że zbudujesz mięśnie, wprawiasz w ruch koła umysłu, które wprowadzają mózg w tryb budowania mięśni. Smutne jest to, że jeśli stracisz wiarę i wątpliwości napełnią umysł, koła postępu się zatrzymają. To jak źdźbło trawy, które ma zamiar przełamać powierzchnię pozytywnymi myślami, potem pojawiają się negatywne myśli i trawa szybko umiera i więdnie.
Najlepszym sposobem na utrzymanie postępu jest utrzymanie pozytywnego tempa i nie pozostawianie miejsca na wątpliwości. Oto trzy proste kroki do utrzymania postępu budowy mięśni mentalnych:
- Zawsze myśl pozytywnie - wydaje się to oczywiste i proste, ale konieczne. Jeśli zawsze pozytywnie myślisz o przyrostach mięśni, nie ma wątpliwości. To nie musi być rodzaj sesji terapeutycznej oglądanej w telewizji. Po prostu upewnij się, że wszystkie twoje myśli na temat treningu, diety, suplementów lub czegokolwiek związanego z sukcesem budowy mięśni są zawsze pozytywne.
- Wizualizacja wzmocnienia - powinieneś nie tylko pozytywnie myśleć o swoim treningu, ale także wizualizować swój sukces. Wyobraź sobie podnoszenie ciężaru, który chcesz podnieść, i wyobrażenie sobie swojego ciała tak, jak powinno. Nie tylko zobacz zdjęcie, ale wejdź z nim w interakcję. Poczuj, jak dobrze się poczujesz, gdy osiągniesz swój cel.
- Uwierz w siebie - Zawsze wierz, że możesz osiągnąć swój cel. Nigdy nie miej wątpliwości, że możesz zbudować mięśnie lub siłę. Jeśli nie wierzysz w siebie i swoje umiejętności, nigdy nie odniesiesz sukcesu.
Zwycięstwo w grze polegającej na budowaniu mięśni to tylko połowa sukcesu. Musisz mieć dobry plan treningu, odżywiania, odpoczynku i regeneracji, aby w pełni skorzystać z powyższych technik mentalnych. Twój mózg ma moc, dzięki której twoje ciało może budować mięśnie, a przy pewnym sposobie myślenia możesz go wykorzystać na swoją korzyść.
[ff id="6"]