Choć może wydawać się to najskuteczniejszym sposobem walki z bólem głowy, sięganiem po lek przeciwbólowy dostępny bez recepty lub na receptę, możliwe jest, że naturalne rozwiązanie nie tylko szybciej złagodzi ból głowy, ale także zaatakuje ból u jego źródła. Jeśli napięcie lub migrenowe bóle głowy są spowodowane napięciem mięśni, bardziej sensowne jest zmniejszenie napięcia, a nie tylko uśmierzanie bólu.
Napięciowy ból głowy
Za wiele przypadków napięciowych bólów głowy prawdopodobnie odpowiadają trzy mięśnie w grupie podpotylicznej u podstawy czaszki. Te mięśnie to mięśnie prostaty głowy tylnej większe, mięśnie prostaty głowy tylnej mniejsze i mięśnie skośne głowy górne. Wszystkie trzy mięśnie przylegają do czaszki; Pierwsze dwa łączą się z górnym kręgiem szyjnym szyi, a trzeci z innym mięśniem szyi.
Za wyprost lub podniesienie głowy odpowiedzialne są mięśnie podpotyliczne. Ogólnie rzecz biorąc, mięśnie te są napięte u osób z głową do przodu. To zaburzenie postawy pojawia się, gdy głowa wystaje przed linię środkową ciała; Podpotylica musi pracować w godzinach nadliczbowych, tak aby głowa była skierowana do przodu z tej pozycji.
Połóż opuszki palców z tyłu głowy i odchyl szyję do tyłu. Prawdopodobnie poczujesz kurczenie się mięśni czaszki. Kiedy mięśnie podpotyliczne kurczą się, ciągną mięśnie w całej czaszce. Uważa się, że to napięcie prowadzi do napięciowych bólów głowy - pulsowania, bólu i ucisku, który otacza głowę od godzin do dni.
Przewlekłe napięcie mięśni podpotylicznych może powodować punkty spustowe - węzły, które tworzą się w tkance łącznej wokół mięśni i utrudniają im rozluźnienie. Rozluźnienie mięśniowo-powięziowe jest ukierunkowaną formą masażu, mającą na celu rozluźnienie napiętej tkanki łącznej. Możesz ćwiczyć samoistne rozluźnienie mięśniowo-powięziowe (SMR) w domu za pomocą urządzenia z punktem spustowym do leczenia napięcia podpotylicznego.
Możesz obejrzeć wideo z suboccipital SMR na http://www.YouTube.com/watch?v=kHF95SF8cYw. Uważaj, aby tą techniką nie przewrócić się na plecy. Jeśli napotkasz delikatny węzeł, zatrzymaj się i zastosuj głęboki, trwały nacisk przez 30 sekund.
migrena
Istnieje teoretyczny związek między migrenowym bólem głowy a mięśniem prostym jelita grubego tylnego mniejszego. Ten mięsień łączy się z oponą twardą, wrażliwą na ból warstwą ochronną, która wspiera mózg. Napięcie w tym mięśniu może pociągnąć oponę twardą, co może powodować ból migrenowy.
Więcej informacji na temat tego połączenia można znaleźć pod adresem http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14979889.
Jeśli trakcja opony twardej jest przyczyną migrenowego bólu głowy, prosty SMR może wystarczyć, aby złagodzić ból. Zanim następnym razem zażyjesz leki, powinieneś wypróbować tę technikę.
Oprócz rozluźnienia mięśniowo-powięziowego musisz popracować nad skorygowaniem zniekształceń postawy i innych przyczyn przewlekłego napięcia mięśni, takich jak stres. Przewlekły ból często ma złożone przyczyny, a zatem rozwiązania; Poszukaj naturalnych metod leczenia, zanim zainwestujesz w ryzykowne i inwazyjne metody.
[ff id="7"]