Pierwszy trymestr to czas, w którym ciało matki przechodzi wiele zmian fizjologicznych i zaczynają się rozwijać główne narządy płodu. W tym czasie ryzyko poronienia jest wysokie, a dobrostan płodu zależy w dużej mierze od dobrostanu matki. Jesteś w trakcie udzielania wielu porad na temat tego, co robisz, a czego nie, z których wiele może nie mieć sensu. Jeśli zastanawiasz się, które środki bezpieczeństwa powinny być zastosowane, oto krótka lista środków bezpieczeństwa.
jeść i napoje
Po związaniu płodu ze ścianą macicy zaczyna on pozbawiać cię składników odżywczych i tlenu. To, co spożywasz, determinuje nie tylko twoje zdrowie, ale także zdrowie rozwijającego się dziecka. Oczywiste jest, że musisz jeść pożywne produkty bogate w błonnik, ale są pewne, których musisz unikać / minimalizować.
· Kofeina: Spożywanie ponad 300 mg kofeiny zwiększa ryzyko poronienia.
Duże ryby: Chociaż ryby są bardzo dobrym źródłem białka i kwasów omega-2, duże ryby, takie jak makrela, zawierają dużo metylortęci i należy ich unikać.
Surowe i niegotowane ryby, jajka i mięso: kobiety w ciąży są znacznie bardziej podatne na infekcje. Różne bakterie, takie jak E. coli, Listeria i Salmonella, mogą łatwo zanieczyścić surową żywność. Niektóre z nich, takie jak Listeria, można przekazać nienarodzonemu dziecku przez łożysko. Zawsze spożywaj dobrze ugotowane jedzenie.
· Niepasteryzowane mleko i ser
· Unikaj napojów alkoholowych.
Palić
Podczas ciąży należy unikać zarówno aktywnego, jak i biernego palenia. Dym papierosowy zawiera wiele szkodliwych substancji chemicznych, które mogą przedostać się do krwiobiegu matki i dotrzeć do rosnącego dziecka. Palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i zmniejsza dotlenienie dziecka. Jeden papieros dziennie zwiększa ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu i wielu wad wrodzonych, takich jak niska masa urodzeniowa, martwe urodzenie i wady serca. Przestań więc palić, gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży.
Wiry
Ciało nie może skutecznie tracić ciepła podczas korzystania z wanny z hydromasażem, sauny, a nawet łaźni parowej. Prowadzi to do znacznego wzrostu temperatury ciała, co nie jest bezpieczne dla rozwijającego się dziecka. W pierwszych 12 tygodniach ciąży należy całkowicie unikać jacuzzi.
Aktywność fizyczna
Ciało matki ulega wielu zmianom fizycznym i hormonalnym podczas ciąży. Zmęczenie i nudności występują bardzo często w ciągu pierwszych kilku tygodni. Zaleca się, abyś odpoczywał wystarczająco. Nie podnoś dużych ciężarów, aby wywrzeć niepotrzebny nacisk na rosnące dziecko. Kobiety mogą bezpiecznie kontynuować ćwiczenia we wczesnej ciąży. Jeśli jednak nie ćwiczyłeś przed ciążą, wskazane jest, aby ćwiczyć powoli. Wędrówki są świetne. Jeśli jednak masz powikłania ciążowe, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem czegoś nowego.
higiena
Jeśli masz zwierzęta, nawyk mycie rąk po poklepaniu zwierząt, aby uniknąć infekcji, takich jak taksoplazmoza, które mogą wpływać na nienarodzone dziecko i powodować uszkodzenie mózgu. Podczas prac ogrodniczych noś rękawice i unikaj kontaktu ze ściółką.
seks
Według BabyCenter „worek owodniowy i mięśnie macicy chronią dziecko, a gruba zatyczka śluzu uszczelnia szyjkę macicy, chroniąc ją przed infekcją”. Jeśli masz normalną ciążę i lekarz dał ci zielone światło, nie ma powodu, aby przegapić przyjemny czas, dopóki nie czujesz się komfortowo.
Ciąża to cudowna podróż. Wykorzystaj to w pełni, podejmując świadome i bezpieczne decyzje. Zadbaj o siebie i zaufaj swojemu ciału. Powie ci, czego potrzebuje i co czuje się źle.
[ff id="7"]