Urodzenie dziecka to wspaniały prezent. Zanim jednak pomyślisz o przyszłości swojego dziecka, powinieneś zadbać o swoje ciało podczas ciąży. Niestety istnieje wiele problemów, które mogą wpłynąć na twoje dziecko. A jednym z najczęstszych problemów matek w ciąży jest przyrost masy ciała podczas ciąży. Przyrost masy ciała, a nawet nietypowe zmiany nawyków mogą łatwo wpłynąć na dziecko. Aby kontrolować swoją wagę, należy wziąć pod uwagę te wskazówki.
Uważaj na jedzenie, które jesz
Przede wszystkim ważne jest, aby przyszła mama uważała na spożywane przez siebie jedzenie. Oczywiście jedną z głównych przyczyn przybierania na wadze jest wybór niewłaściwego jedzenia. Nie wspominając o tym, że niektóre pokarmy są niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Obejmuje to surowe owoce morza, kiełki oraz niektóre produkty mleczne i mięso. Należy zachować ostrożność podczas spożywania tych produktów, ponieważ stanowią one ryzyko chorób przenoszonych przez żywność. Ponadto niektóre pokarmy są narażone na zanieczyszczenie bakteryjne i listeriozę. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby kobiety ustanowiły zdrowe nawyki żywieniowe.
Zarządzaj słodkimi pragnieniami
Jeśli chodzi o jedzenie, ważne jest również, aby kobiety radziły sobie ze słodkimi pragnieniami. Słodycze takie jak czekolada, lody i słodycze są z pewnością tak nieodparte. Są to jednak główne przyczyny przyrostu masy ciała. A głód ten spowodowany jest zmianami poziomu hormonów. Na szczęście kobiety nadal mogą cieszyć się słodyczami, wybierając niskokaloryczne i zero-kaloryczne słodziki.
Sprawdź spożycie kofeiny
Jeśli chodzi o napoje, kawa jest najczęstszym winowajcą, który powoduje, że kobiety w ciąży przybierają na wadze. Istnieje wiele badań, które twierdzą, że kofeina może czerpać wiele korzyści ze zmniejszenia ryzyka udaru, zmniejszenia ryzyka cukrzycy typu 2 i innych. Niestety, zbyt dużo kofeiny może być szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży, ponieważ może zakłócać sen.
Uprawiaj sport regularnie
W końcu przyszłe matki nie powinny zapominać o regularnych ćwiczeniach. Ćwiczenia mogą być stresujące ze względu na ich stan. Jednak ćwiczenia mogą pomóc ciału stać się silnymi i zdrowymi. Nie wspominając o tym, że ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc przyszłym matkom w zmniejszeniu masy ciała i ułatwieniu porodu. Istnieją również programy i inne techniki, które mogą ci pomóc w pracy.
To tylko kilka rzeczy, które kobiety powinny wiedzieć, aby kontrolować i kontrolować swoją wagę podczas ciąży.
[ff id="7"]