Złe nastroje często występują w czasie ciąży. W rzeczywistości to ciąża i menopauza powodują, że większość zmian nastroju przewyższa wszystko inne. Przyczyną obu sytuacji jest to, że neuroprzekaźniki w mózgu zaczynają się zmieniać i uwalniać różne i niezwykłe poziomy hormonów. W przeważającej części to nierównowaga hormonalna powoduje ten zły nastrój; czasami drażliwość jest wysoka, gorąca i niewygodna.
Ciąża może być czasem stresu i przytłaczających uczuć. Pewnego dnia możesz być bardzo szczęśliwy, a następnego możesz czuć się bardzo przygnębiony. Martwienie się o bycie rodzicem wystarczy, aby uczynić kogoś humorem! To rzeczywiście przerażające doświadczenie; ale jednocześnie radosny. Teraz, gdy wiesz, że twoje uczucia są normalne, weź pod uwagę następujące wskazówki, czekając na zostanie nową matką.
Wskazówka 1: Zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Wiem, jak stresujące może być przygotowanie się do nowego wpisu. Opieraj się jednak wszelkiej potrzebie wykonania jak największej liczby zadań przed przybyciem dziecka. Nie musisz robić tego wszystkiego naraz, a jeśli spróbujesz, te zmiany nastroju mogą wybuchnąć. Słuchaj więc swojego ciała i umysłu i uspokój się, gdy go potrzebujesz. Prace domowe nadal będą dostępne po odpoczynku i dadzą mi czas.
Wskazówka 2: Jeśli okaże się, że masz zły humor, wypróbuj coś, co ma na celu relaks. Spróbuj medytacji lub jogi. Wybierz się na spacer lub usiądź i posłuchaj ulubionej kojącej muzyki. Relaks jest najlepszym sposobem na uniknięcie wahań nastroju i poprawienie ogólnego samopoczucia.
Wskazówka 3: Porozmawiaj ze swoim małżonkiem, przyjaciółmi i rodziną o tym, jak się czujesz. Czasami samo powiedzenie, jak upadłeś, wystarczy, aby wszystko było lepsze. Twoje wahania nastroju mogą być stresujące i dezorientujące dla bliskich. Jeśli o nich mówisz, każdy może pomóc Ci lepiej zrozumieć i wspierać Cię w tych trudnych czasach. Dołączenie do nowej grupy matek może być również pomocne, ponieważ nie jesteś jedyną matką, która doświadcza tych okropnych uczuć. Dzielenie się doświadczeniami i poradami może sprawić, że poczujesz się mniej samotny w tym, przez co przechodzisz.
Wskazówka 4: Jeśli po prostu nie potrafisz sobie poradzić z tym, co czujesz i wydaje się, że stają się poważniejsze, być może czas porozmawiać o tym z lekarzem. U niektórych kobiet pozornie normalne wahania nastroju w czasie ciąży mogą być związane z poważniejszymi stanami, takimi jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa lub wiele innych chorób.
Najważniejsze jest dbanie o ciebie. Jeśli czujesz, że jest coś, co musisz poczuć lepiej niż to robić. Chociaż ważne jest, aby myśleć o innych w swoim życiu, ważniejsze jest upewnienie się, że dobrze sobie radzisz. szczególnie w czasie ciąży.
[ff id="7"]