Spa do pływania jest idealne do pływania, ale czy wiesz, że jest to najlepsze urządzenie treningowe? Oto 4 najlepsze sposoby na ćwiczenia i trening w basenie spa.
1. Trening oporowy
Najlepszy trening górnych i dolnych partii ciała obejmuje trening siłowy. Ale dziennie jest tylko tyle godzin i tylko tyle czasu do spędzenia na siłowni. Domowe kąpielisko spa może mieć ogromne znaczenie, jeśli chcesz wykonać kompleksowy program ćwiczeń. Po prostu wskocz do wody o dowolnej porze dnia, aby osiągnąć cele treningowe związane z energią wodną.
Baseny z silnym prądem mogą dawać takie same rezultaty jak trening z ciężarami - mniejszy prąd oznacza mniejszy ciężar lub zwiększa prędkość dla intensywnego oporu. Zaletą treningu wodnego jest to, że wspomaga mięśnie podczas treningu i zmniejsza obciążenie stawów. Oznacza to, że możesz osiągnąć najwyższą wydajność z wodą zamiast ciężarkami, bez ryzyka kontuzji lub nadmiernego nacisku na stawy. Sytuacja korzystna dla wszystkich. Jeśli zostałeś wyleczony z kontuzji, nadal możesz ćwiczyć w wodzie (za zgodą lekarza) i zachować kondycję podczas leczenia. To właśnie robią najlepsi sportowcy, aby być gotowym do gry po odzyskaniu sił.
2. PODSTAWOWE ĆWICZENIA
Każdy chce mieć ciasny brzuch, ale ciasne mięśnie brzucha wymagają pracy. Ciężkie ćwiczenia brzucha można osiągnąć, trenując pod prądem w spa. Poszukaj basenu, w którym prąd rozciąga się na całą szerokość basenu. Następnie trzymaj się z boku, zwiększ moc wodną i szlifuj lub przechylaj pod prąd. Inną opcją jest użycie piłki lekarskiej lub deskorolki dla dodatkowej odporności na siłę wody. Dzięki tym ćwiczeniom celujesz w swój rdzeń i uzupełniasz program treningu i treningu siłowego.
3. RUN
Zaletą biegania w wodzie jest to, że na lądzie trenujesz te same mięśnie, co na lądzie. Jednak jakość wody w stanie nieważkości zapobiega uderzaniu stawów przez grawitację. Im szybciej jedziesz, tym intensywność biegania w wodzie rośnie wykładniczo. Innymi słowy, im ciężej pracujesz, tym większy opór i lepsze wyniki! Osiągasz taki sam trening cardio jak na lądzie, uzyskując lepsze wyniki. Poszukiwanie różnych sposobów chodzenia po wodzie.
4. PŁYWANIE
Wydaje się, że co tydzień następuje kolejny szał sprawnościowy. Ale ćwiczeniem, które nigdy nie wychodzi z mody, jest pływanie. Niezależnie od tego, czy pływasz rekreacyjnie, jesteś czołowym sportowcem, czy triathlonem, możesz pływać tak, jak chcesz. Pływanie daje tak wiele wspaniałych korzyści. Jest to ćwiczenie o niewielkim wpływie, ale budujące wytrzymałość, siłę mięśni i wydolność sercowo-naczyniową oraz może pomóc zmniejszyć stres. Niektóre badania wykazały, że może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zły cholesterol i poziom cukru we krwi. Pływanie w basenie ma dodatkowe zalety. Możesz zaprogramować indywidualne doświadczenie pływania, które odpowiada Twoim indywidualnym preferencjom, monitorować swoje postępy i wygodnie pływać z domu w dowolnym momencie.
Trening wodny nadaje każdemu planowi treningowemu potężny wymiar. Dzięki tym czterem prostym technikom treningowym zrujnujesz swoje cele fitness.
Zastanów się teraz, o ile łatwiej byłoby, gdybyś miał własny basen. Domowy basen fitness można zainstalować na zewnątrz, w pomieszczeniu, w piwnicy, na tarasie lub w wielu innych miejscach, tworząc idealną domową siłownię. Po uruchomieniu możesz trenować tak długo, jak chcesz i kiedy chcesz.
[ff id="7"]