„Fakt, że jestem w 3 miesiącu ciąży, niczego nie zmienia”.
- - Catherine Destiville, Przygotowanie do solówki Old Man of Hoy Seastack.
Istnieje tylko kilka sportów, które możesz rozpocząć po ciąży i których nie robiłeś przed zajściem w ciążę. Jeśli jednak już się wspiąłeś i nie ma ryzyka ciąży, istnieje duża szansa, że możesz kontynuować wspinanie się podczas ciąży, jeśli chcesz.
Oczywiście, zawsze powinieneś skonsultować się z OB przed uprawianiem sportu lub ćwiczeniami w czasie ciąży, aby upewnić się, że jest dla ciebie bezpieczny. Każda kobieta i każda ciąża jest inna i nie chcesz podejmować nadmiernego ryzyka dla siebie i swojego dziecka. Niemniej jednak, podobnie jak wiele innych kobiet, podczas ciąży mogłem kontynuować wspinaczkę, bieganie, grę w golfa i inne zajęcia.
Oto kilka wskazówek dotyczących wspinaczki podczas ciąży (jeśli lekarz stwierdzi, że jest w porządku):
Po prostu wejdź na najwyższą linę- Nie chcesz ryzykować upadku na smyczy. Obciążenie twojego ciała jest minimalne, a większość z nich występuje tylko w tyłku.
Przestań, gdy coś boli Dobrą ogólną zasadą ciąży jest zaprzestanie jakiejkolwiek aktywności, gdy odczuwasz ból. Następnie zapytaj swojego lekarza przed kontynuowaniem.
Pełna uprząż ciała Zaleca się stosowanie pełnej uprzęży, ponieważ zapewnia ona największe wsparcie i jest najbardziej wygodna. Jeśli naczynia wbijają się w twoje strony lub stają się niewygodne, to dobry moment, aby przestać.
Relaxin cię zrelaksuje. Pamiętaj, że hormon relaksacji powoduje rozluźnienie ścięgien i więzadeł i przygotowanie się do porodu. Im bardziej zbliżasz się do terminu, tym bardziej jesteś podatny na obrażenia. W kolejnych ciążach odczuwasz tę luźność wcześniej w ciąży.
Wpływ na równowagę i siłę. Twoja równowaga zostanie zaburzona podczas ciąży i twoja uwaga ulegnie zmianie. Na twoją siłę można również wpływać w czasie ciąży. Pamiętaj o tym podczas wspinaczki. Konieczne może być dostosowanie.
Nigdy nie wspinaj się sam. Mimo że zaleca się, aby nigdy nie wspinać się samotnie, jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś w ciąży. Jeśli miałeś kłopoty lub kłopoty, w pobliżu nie byłoby nikogo, kto mógłby ci pomóc.
Alison Osius, redaktor w Wspinać się Magazyn zajął ósmy miesiąc każdej z ciąż. Miała dwoje zdrowych 8 funtowych dzieci. Chociaż każda ciąża jest inna, istnieje duża szansa, że możesz w niej swobodnie wspinać się.
Powinieneś rozważyć klimatyzowaną halę wspinaczkową, szczególnie jeśli mieszkasz w ekstremalnych temperaturach i jeśli pójdziesz dalej, ponieważ w pobliżu jest łazienka. Jeśli dziecko i rosnąca macica naciskają na pęcherz w połączeniu z paskiem i linami, konieczne może być częstsze oddawanie moczu. Siłownia zapewnia również kontrolowane środowisko na wypadek, gdyby coś poszło nie tak. W pobliżu będzie pomoc i telefon.
Wspinaczka w czasie ciąży z okiem lekarza może być świetnym sposobem na utrzymanie formy, złagodzenie stresu i spędzanie czasu na robieniu czegoś, co kochasz, czekając na nowy pakiet radości.
[ff id="7"]